脐橙热量高吗

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脐橙热量高吗?

不高。

热量:47卡/100g

1个橙(可食部分148.0克)含有热量70大卡。

橙的含水量较高,热量在水果中属于中下水平,其维生素C含量并非很高,远低于猕猴桃、无花果等水果,适宜减肥期间食用。

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脐橙与普通橙子有什么不同?

脐橙顾名思义,在橙子的底部会有一个"肚脐",脐包会包裹在橙子的果皮内部,只突出一个小包,或者露出一点点。

脐橙是没有果核的,吃起来比较容易剥皮和分瓣吃,因为脐橙是甜橙,所以脐橙的味道比普通橙子更加香甜。

每100克脐橙中含热量197千焦,水分 87.4克,蛋白质 0.8克,脂肪 0.2克,膳食纤维 0.6克,碳水化合物 10.5克,胡萝卜素 160微克,视黄醇当量 27微克,硫胺素 0.05毫克,核黄素 0.04毫克,尼克酸 0.3毫克,维生素C 33毫克,维生家E 0.56毫克,钾 159毫克,钠 1.2毫克,钙 20毫克,镁 14毫克,铁 0.4毫克,锰 0.05毫克,锌 0.14毫克,铜 0.03毫克,磷 22毫克,硒 0.31微克,尚含柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸。

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吃脐橙有什么好处?

1、脐橙有助于新陈代谢

脐橙中含有苹果酸,柠檬酸等有机酸,有助于既增强人体的代谢,有利于氨基酸的吸收,不累积脂肪,含有独特的风味。

2、脐橙有助于保护视力

脐橙中含有的胡萝卜素,核黄素等物质,有助于保护视力,缓解视疲劳,保护眼睛。

3、脐橙有助于美容护肤

脐橙中含有丰富的维生素C,维生素C有很强的抗氧化能力,可以清除皮肤中的自由基,而且维生素C还有美白的功效,所以说食用脐橙可以养颜美容抗衰老。

4、脐橙有助于预防便秘

脐橙中含有果胶,果胶能帮助促进肠道蠕动,预防便秘,保护肠道健康。

5、脐橙有助于开胃增强食欲

脐橙含有明显的香气,这种柑橘特有的清香能帮助促进食欲,帮助开胃。

6、脐橙有助于预防胆结石

脐橙中的维生素C含量比较高,可以预防胆囊疾病,并且可以降低胆结石的发生。

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