橙子是秋冬季节常见的水果之一,其不仅营养价值高,而且味道酸甜适中,因此很多人都喜欢吃。但是吃橙子也是要讲究时间的,那么橙子饭前吃好还是饭后吃好呢?
一、橙子饭前吃好还是饭后吃好?
橙子可以在饭前吃也可以在饭后吃。
很多人可能都听过饭后果,也就是说适合饭后吃的水果,不过橙子倒没什么限制,吃橙子的时间不同,其功效作用的侧重点也不同,橙子是一种既可以饭前吃,也可以饭后吃的水果,但是不宜与吃饭时间相隔很近,应隔一段时间再吃为好。
二、饭前多久吃橙子好?
饭前1小时吃橙子有利于促进食欲。
如果食欲不太好的人,建议饭前1小时吃橙子是比较好的。因为橙子中含有丰富的维生素C及有机酸性物质,在饭前1小时食用橙子,不仅可以帮助吸收橙子中的营养,而且橙子味甘酸,有一定的开胃作用,可以促进食欲。
三、饭后多久吃橙子好?
饭后2小时吃橙子有助于食物的消化及吸收。
如果是为了更好的吸收橙子营养的人,建议饭后2小时吃橙子是比较好的。因为橙子中含有大量的水分、果胶、膳食纤维等物质,有调节肠道功能,促进肠道的蠕动,加快食物的消化及吸收,所以在饭后2小时食用橙子可以帮助食物的消化及吸收,避免出现积食的情况。
四、吃完橙子就吃饭的危害
吃完橙子最好不要马上吃饭,因为饭菜一般都是热食且多油,而橙子是冷食的,且橙子性凉、含有大量的有机酸性物质,吃完橙子后,立即吃饭,容易对肠胃造成一定的刺激,可能会出现腹痛腹泻、消化不良的情况。
五、橙子可以空腹吃吗?
橙子不适合空腹食用。
橙子既可饭前吃也可以饭后吃,但是它却不适宜空腹食用。因为橙子是一种偏寒性的水果,而且含有丰富的酸性成分,空腹食用容易刺激肠胃,对胃黏膜造成一定的损伤,引起反酸、恶心、吐酸水、脾胃虚寒等身体不适的症状。
六、吃橙子的注意事项
1、橙子不宜吃多
橙子虽然好吃,而且对身体也很有益处,但是不能吃太多。因为橙子性凉、味酸,一次性食用过多,容易造成脾胃虚寒、腹痛腹泻、牙齿酸痛等身体不适的症状,严重者还有可能会出现皮肤染黄的情况。
2、吃完橙子后应漱口
为了维护好牙齿的健康,吃完橙子后最好是养成漱口的习惯。因为橙子中含有的酸性物质对牙齿表面的黏膜有一定的刺激作用,所以吃完橙子后,用清水漱漱口为好。
3、橙子不宜与高蛋白及钙质丰富的食物同食
吃橙子的时候还要注意它的禁忌搭配,其不适合和高蛋白及钙质丰富的食物同食。因为橙子中含有多种酸性物质,而蛋白质遇酸会凝固,钙质与酸性物质结合,也会生成难以溶解的物质,影响食物的消化及吸收。常见的高蛋白食物有:牛奶、虾、蟹、猪肉等食物。
4、新鲜橙子皮不宜泡水饮用
有些人想要用橙皮来泡水喝,这里是不建议用新鲜橙子皮的。因为橙子表皮会涂有一层蜡质,以此来延长橙子的保质期,而这些蜡质对人体有害,所以橙子皮不宜用来泡水食用。
5、不宜食用橙子的人群
橙子虽然很好,一般人都可以吃,但有些体质的人却要注意不能食用。如肝阴不足、胃酸过多、口干咽燥、舌红苔少、糖尿病、过敏体质患者不宜食用,以免加重身体的病症,影响身体的恢复。此外,风寒咳嗽、消化道溃疡、泌尿系结石、胆结石、龋齿者也不宜食用橙子。因为橙子性凉,含有一定的酸性物质及糖类物质,这几类人群食用后,可能会加重病症,不利于身体的恢复。
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