一吃就胖这6种食物期间不要碰

OFFICE一族总在抱怨,小肚子出来了,脖子也酸了,手腕胀痛了,身材也横向发展了。可是你又懒得下班跑健身房,躺在床上做仰卧起坐又坚持不了几个回合。上班族要,关键在于从饮食上去控制。

1、薯条

薯条本身是碳水化合物的食物,只有很少脂肪,但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪,热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃,可选汽水一杯加一个汉堡包即可,这样的价钱比一个套餐还便宜。

2、油条

油条的脂肪高,就好像中式薯条,其每根油条有220卡路里,大部分亦是来自脂肪。

3、腊肠

一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭,腊肉的脂肪也一样高。

4、加糖鲜榨橙汁

别以为橙汁比汽水有益许多,单看热量,这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高,糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁,一杯用3只橙榨水,则有150卡路里的热量,但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的b,故此还是吃原只水果好。

5、烤肉肠

肉肠脂肪高,钠质(盐的一部分)高,还含(多吃会致)。上班族吃肉肠居多,以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠,烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致物。

6、方便面

方便面不但方便快捷,而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸),而且汤粉多含味精,故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉丝,只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。

那么上班族吃什么可以呢?

1、上班族吃西兰花可以

西兰花是是的和抗食物,而且效果也是不可忽视的。因为西兰花中富含抗氧化物C及胡萝卜素,这些营养元素很容易吸收消化,能加速身体的新陈代谢作用。除了具有很好的效果之外,还具有很好的作用呢,能增强的抗损伤能力、有助于保持弹性。

2、上班族吃鱼肉可以

不要以为吃鱼肉就会长胖啊。其实鱼肉可是优质蛋白质食物哦,因为鱼肉能提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,加上鱼肉中的含量很低,是不可少的食物哦。

3、上班族吃洋葱可以

洋葱作为饮食食谱中的一种,具有很强的杀菌效果,因为洋葱中含有植物杀菌素,不仅具有刺激食欲,还可帮助消化、清血,有助于降低。同时洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的升高,有助于改善动脉粥样硬化。

4、上班族吃茄子可以

茄子含有多种,特别是紫茄中含有较多的P,能增强细胞黏着性,提高微弹性。医学研究表明,茄子能降低,还能防止高脂血症引起的损害,可辅助高血压、高脂血症、动脉硬化等症。

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