11个不使用咖啡让你赶走疲惫的方法

有什么比中文嗜睡更恼人的呢?上一分钟你充满活力,然后立马感觉眼皮像装了什么重负。效率。

我们都经历了下午3点的平静,在工作日不受欢迎的感觉。用一些可以替代的解决方法,能把你的能量找回来,让你的工作回到正轨。

下面有11种方式,可以让你在下午迅速找回能量。无需咖啡。

嗅一些柑橘

谁由香水柠檬?研究芳香疗法表明,清脆的香味可以刺激我们的神经,推动情绪,我们在午间迫切需要这样的气味。剥一个橘子也可以缓解压力(更不用提你吃橘子时可以得到的C了)。这是种奇妙的水果。

散步

清新的空气会让你感觉畅快——只是当你感到茫然,需要那种新鲜空气的时候。研究表明,散步能提高注意力,减少压力。发表在《行为和实验精神学》杂志上的研究还表明,有节奏的行走可以让你的心情变好。

花时间在自然中有一定的长期好处。研究表明,散步可以减少抑郁情绪,改善心理健康。

增量工作

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有多少次你在10分钟里从一个项目跳到另一个项目中去?而集中注意在一件事上可能是我们的解决方案——简单的保持专注的奋斗。一些专家建议,90分钟的持续工作可以帮助我们提高效率,因为让我们的大脑不需要切换,得到休息。

“人体在工作时,与脉冲硬链接,我们需要在90分钟时间间隔中更新我们的大脑——不只是身体上,精神上和情感上也同样,”托尼·施瓦茨,能源项目总裁,在赫芬顿邮报的博客上写道。“当我们在生活中建立了这样的节奏,它就改变了一切。”

点动楼梯

有什么能比锻炼更能让你的血液冲上大脑呢?得到一个快速锻炼的方式——即使只是上下楼梯——研究表明这会让你的身体释放内咖啡肽,让你变得更有效率。更何况,你将通过锻炼让身体素质变强,不仅仅是为了。

打盹

我们都热爱午睡——不难看出这是为什么。仅仅是20分钟的小睡就可以提高你的觉性,生产力和创造力。有时候对抗疲劳的方式就是让自己输给它。你会得到更多的活力。

做一些敏捷思维

这看起来似乎会适得其反(而且可能是你不愿意做的事情),但研究表明,这可能会增加你的能量。当你碰了壁,试着来一次头脑风暴或是安排一场会议。在这个过程中完成工作。

趴下来

好吧,也许在你的办公室内无法有一场贴身热舞派对,但至少可以插上耳机几分钟。音乐可以提高你的情绪,让你会逃离压力。在节奏中走失,然后再回到工作中,并准备刷新下一个任务。

水合物

这可能很有吸引力,饮用苏打水,但这可能不会帮你获取能量。研究表明,轻度脱水可能导致嗜睡。补充水分而不是碳水化合物。

调整姿势

你会感觉你已经到了低谷。研究表明,拉直你的身躯可以让你得到能量的提升,甚至为你带来信心。把这放入待办事项表中。

两个词:小狗的或者是小猫的,或者是熊猫的……明白了吧。一项日本研究发现,花一些时间来看看那些可爱的图片可以改善你的情绪,让你变得更有效率。不要把一下午时间都花在这上面——一定要回到你的任务中去,然后对自己说“好吧,只是多了一件事。”

离开你的办公桌

我们需要休息一下来让自己恢复活力。这涉及到你工作空间的局限性以及自己的心理清晰度。研究表明,在办公桌上吃午饭会让我们的压力变大而且失去创造性。离开你的办公桌,我向你保证这是值得一试的。

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